10 советов ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА СПЕРМОГРАММЫ

Каждой паре, которая сталкивается с проблемой бесплодия, необходимо взять на вооружение эти простые и действенные способы повышения качества сперомограммы

Способ № 1. Срочно приведите вес в норму

Излишек веса также негативно влияет на качество спермы, как и его нехватка. Кроме того, отклонения в массе может негативно повлиять на сексуальные отношения в паре, поскольку влияет на либидо мужчин.

В таком случае рекомендуется придерживаться правил рационального питания, которое предусматривает употребление большого количества фруктов (бананы, цитрусовые), овощей (помидоры, авокадо), полезного постного белка (орехи, сухофрукты), а также цельнозерновых и молочных продуктов. Очень важно заниматься спортом.

Способ № 2. Употребляйте больше антиоксидантов и фолиевой кислоты

Антиоксиданты – это вещества, которые защищают клетку от повреждения. К ним относятся цинк, селен, витамин С и Е, аминокислоты (аргинин, карнитин, орнитин, цитрулин).

Для мужчин, у которых уровень фолиевой кислоты низкий, уровень аномально работающих хромосом намного выше. Богаты фолиевой кислотой фасоль, любые зеленые листовые овощи (петрушка, шпинат), а также цельнозерновой и черный хлеб, цитрусовые.

 

Способ № 3. Срочно бросайте курить!